Moeten, moeten, moeten

Er moeten boodschappen gedaan worden, voor school moet iets geregeld worden, je ziet ineens dat je huis nodig moet worden schoongemaakt of je merkt dat je nodig moet bijkletsen met familie of vrienden. Alles dat je eerder zo gemakkelijk deed lijkt plotseling een hele opgave. Het gevoel bekruipt je dat je zoveel moet, altijd, elk moment van de dag. Ineens is de emmer vol. Je wilt het liefs eigenlijk even helemaal niks meer. Even geen verantwoordelijkheid, even geen moeder of vader zijn. 

Waarom is het je ineens te veel?

Waarschijnlijk heb je het de afgelopen periode extra druk gehad of heb je grote veranderingen meegemaakt zoals verhuizen, wisselen van baan of ziekte of overlijden. Misschien was het een heftige periode tussen jou en je partner of heb je weinig slaap gehad. Alles wat erbij komt laat jouw emmertje vollopen. Je bent klaar, je zit vol en bent moe.  En dit voelen je kinderen en partner: er ontstaan meer botsingen, kinderen zoeken meer jouw grenzen op en lijken emotioneler.

Voor jezelf zorgen

Wat doe je? De sleutel ligt in het goed voor jezelf zorgen. Wanneer jij goed voor jezelf zorgt en weer lekker in je vel zit, voel je je lichter en positiever en kan je alles wat extra moet ook prima aan. Je kunt weer dingen met een grapje afdoen en dit zie je terug in je gezin. Maar poeh, dat goed voor jezelf zorgen is makkelijker gezegd dan gedaan.

6 tips

Wat doe je op zo'n ik-moet-zoveel-maar-ik-ben-er-klaar-mee moment? 6 tips van mij:

  1. Zorg zo snel mogelijk voor tijd alleen: regel opvang en doe een paar uren even niks dat moet, maar wat je graag zelf wil (laat het komen). Wil je wandelen? Een boek lezen? Naar de zonnebank? Uitgebreid in bad? Bijkletsen met een vriend(in)? Zorg er in ieder geval voor dat je de tijd neemt en ook het gevoel krijgt dat je alle tijd heb om te doen wat jíj nodig hebt.
     

  2. Neem minimaal een kwartier de tijd om helemaal niks te doen (beeldschermen en radio uit). Laat alle emoties en gedachten komen, ook al voel je je misschien even ‘ hysterisch’. Dit helpt even tot rust te komen na alle drukte en je lichaam de stress te laten afvoeren.
     

  3. Probeer in het moment te zijn. Zodra je steeds bedenkt dat je straks weer aan de slag moet, is de rust minder effectief. Als je het loslaat zul je merken dat je sneller weer fitter bent.
     

  4. Zoek zoveel mogelijk positieve dingen om je heen: muziek, fijne film, licht in je huis, ramen open, ga je tuin in of naar het bos of zee. Vermijd op deze dagen mensen die je energie kosten, die boos, verdrietig of onrustig zijn. Ga zo weinig mogelijk lastige gesprekken aan.
     

  5. Wees lief voor jezelf: zorg vandaag even voor eenvoudiger te maken eten, laat het huis zoals het is (huur dan liever een fijne schoonmaker in), ga sporten als je dat fijn vindt, et cetera.
     

  6. En last but not least: Probeer de dagen erna rustig aan te blijven doen, vraag anderen om hulp en wees nog even lief voor jezelf.

 

Kortom: neem tijd en doe wat je fijn vindt! En o ja, het geeft niks als je toch tijdens je rustmoment de was opgehangen hebt. Wees niet te streng voor jezelf en probeer de volgende dag weer opnieuw wat tijd in te plannen.  Al doe je het alleen om weer een fijne sfeer in huis terug te brengen, zodat jullie als gezin weer kunnen genieten. Probeer.. Nee, doe het!

Geschreven door Karlijn Houben, Babycoach en Pedagoog - Bij Pees uit Sneek